Понедельник
25.09.2017
20:03
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск
Главная » Статьи » Диетические меню » 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов

Меню 1 на 1200 ккал

Состав суточного рациона

 

Калории

Жиры (г)

Углеводы (г)

Белки (г)

Омлет

164,9

11,8

1,8

13,1

Фруктовый салат

115

1,7

20,2

3

Суп

60

0,6

2,3

11

Сметана

18

2

1

0

Ризотто

333

14,4

26

18

Греческий салат

202,3

15,9

6,5

8,6

Лапша с грудкой

180

1,5

21

19,4

Творожная закуска

103

1,6

8

16

Сок овощной

37

0,3

6,4

1,9

Итого:

1213,2

49,8

93,2

91

 

Продукты на день

Молочные продукты

Мясо, рыба, яйца

Овощи

Фрукты

Крупы

Разное

Молоко 2,5% жирности 10 г

Замороженный морской коктейль 110 г

Зелень (мята, кинза, укроп, петрушка и др. по вкусу)

Груша 100 г

Рис 30 г

Соль, перец, специи

Йогурт по вкусу 30 г

Курица или индейка, белое мясо 115 г

Морковь 10 г

 

Киви 75 г

 

Рисовая лапша 20 г

Масло растительное 17 г

 

Сметана 10% 15 г

2 яйца

 

Лук репчатый 25 г

 

 

Рыбный бульон 60 г

Брынза 30 г

 

Болгарский перец 145 г

 

 

Вино сухое белое 40 мл

Творог обезжиренный 80 г

 

Огурец 200 г

 

 

Соевый соус 5 г

 

 

Помидоры 100 г

 

 

Соус чили 5 г (по желанию)

 

 

Чеснок 8 г

 

 

 

 

 

Оливки (маслины) консервированные 20 г

 

 

 

 

 

Салат листовой 40 г

 

 

 

 

 

Замороженная стручковая фасоль 30 г

 

 

 

Категория: 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов | Добавил: lavender (16.10.2012)

ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ, МЫ ИХ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОПУБЛИКУЕМ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕЧИСЛИТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, УКАЖИТЕ ИХ ВЕС И ХАРАКТЕРИСТИКИ (ЖИРНОСТЬ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КАКОЕ МЯСО ВЗЯТО - ФИЛЕ КУРИЦЫ, БЕДРО ИНДЕЙКИ БЕЗ КОЖИ И ПР.). ЖЕЛАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ ВЕС ГОТОВОГО БЛЮДА. СОСТАВ МЫ ПОДСЧИТАЕМ САМИ! ПРИСЫЛАЙТЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ, ВИДЕОРЕЦЕПТЫ, МЕНЮ, РАЦИОНА.

Просмотров: 4872 | Рейтинг: 3.7/3
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Авторские права защищены © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz