Вторник
30.05.2017
08:21
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск
Главная » Статьи » Диетические меню » 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов

Меню 2 на 1200 ккал

Состав суточного рациона

 

Калории

Жиры (г)

Углеводы (г)

Белки (г)

Каша овсяная

142,3

3,7

21,7

5,4

Яблочные оладьи

175,1

6,9

21,3

6,7

Борщ

76

0,5

8,7

8,5

Сметана 10%

18

2

1

0

Рыба с картофелем

241,7

6,6

22

22,2

Салат из капусты

99,6

7,7

5,5

2,3

Капуста с фаршем

185

6,7

8,5

21,3

Помидор с сыром

133,2

9

3,8

8,1

Творог с ягодами

113

1,5

11

14,5

Итого:

1169

45

100

89

 

 

Продукты на день

Молочные продукты

Мясо, рыба, яйца

Овощи

Фрукты

Крупы

Разное

молоко 2,5% 100 г

Белок 1 яйца (30 г)

Капуста белокочанная 210 г

Яблоки 50 г

Крупа овсяная 20 г

Сахар 10 г

Сметана 10%  15 г

 

Куриное филе 30 г

Лук репчатый 60 г

Клюква 10 г

 

 

Ваниль, корица

Сыр твердый 30 г

 

Рыба нежирная 100 г

Морковь 10 г

Клубника заморожен-ная 25 г

 

Мука 25 г

Творог обезжиренный 80 г

Фарш из филе индейки или курицы 80 г

Свекла 20 г

 

 

Масло подсолнечное 22 г

 

 

Картофель 120 г

 

 

Томатная паста 25 г

 

 

Зелень по вкусу

 

 

Соль, специи по вкусу

 

 

Салат-латук 50 г

 

 

Уксус 3 г

 

 

Помидоры 100 г

 

 

 

Категория: 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов | Добавил: lavender (18.10.2012)

ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ, МЫ ИХ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОПУБЛИКУЕМ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕЧИСЛИТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, УКАЖИТЕ ИХ ВЕС И ХАРАКТЕРИСТИКИ (ЖИРНОСТЬ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КАКОЕ МЯСО ВЗЯТО - ФИЛЕ КУРИЦЫ, БЕДРО ИНДЕЙКИ БЕЗ КОЖИ И ПР.). ЖЕЛАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ ВЕС ГОТОВОГО БЛЮДА. СОСТАВ МЫ ПОДСЧИТАЕМ САМИ! ПРИСЫЛАЙТЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ, ВИДЕОРЕЦЕПТЫ, МЕНЮ, РАЦИОНА.

Просмотров: 3556 | Теги: диетическое меню, меню диеты, диетические рецепты | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Авторские права защищены © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz