Понедельник
25.09.2017
01:44
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск
Главная » Статьи » Диетические меню » 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов

Меню 3 на 1200 ккал

Состав суточного рациона

 

Калории

Жиры (г)

Углеводы (г)

Белки (г)

Рисовая каша

133

6

17,1

2,2

Апельсины с творогом

169,5

3,5

14,3

19,6

Суп из чечевицы

110,6

4,5

11,8

6

Баклажаны по-азиатски

292,4

11,5

20

28,6

Салат из помидоров

103,8

7,3

7,1

2,1

Голубцы с грибами

184,5

8,9

17,3

7,9

Клубника со сметаной

136,5

10,1

8,5

2,9

Закуска Мини-ассорти

67,5

5

5,2

1,2

Итого:

1198

57

101

70

 

Продукты на день

Молочные продукты

Мясо, рыба, яйца

Овощи

Фрукты, орехи, ягоды

Крупы

Разное

100 г обезжиренного творога

100 г постной говядины

20 г базилика, 10 г кинзы, 2 пера зеленого лука

Клубника, размороженная 50 г

27 г риса

17 мл растительного масла

5 г сливочного масла

 

40 г красной чечевицы

5 г ядер грецких орехов

 

Молотый перец, соль, орегано

30 мл молока 2,5%

 

165 г помидоров

75 г апельсина

 

5 г меда

 

Сгущенного молока с сахаром 7 г

 

2 листа белокочанной капусты

 

 

1 ч. ложка сушеного базилика

15 г нежирных сливок

 

35 г тыквы

 

 

10 мл лимон. сока

20 г брынзы

 

 

40 г листового салата

 

 

2 ч.л. томатной пасты

Сметана 10,0% 100 г

 

Баклажан 250 г

 

 

Заменитель сахара по желанию

 

 

1 зубчик чеснока 5 г

 

 

 

 

 

40 г оливок

 

 

 

 

 

65 г репчатого лука

 

 

 

 

 

125 г шампиньонов

 

 

 

 

 

Огурцы 100 г

 

 

 

Категория: 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов | Добавил: lavender (31.10.2012)

ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ, МЫ ИХ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОПУБЛИКУЕМ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕЧИСЛИТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, УКАЖИТЕ ИХ ВЕС И ХАРАКТЕРИСТИКИ (ЖИРНОСТЬ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КАКОЕ МЯСО ВЗЯТО - ФИЛЕ КУРИЦЫ, БЕДРО ИНДЕЙКИ БЕЗ КОЖИ И ПР.). ЖЕЛАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ ВЕС ГОТОВОГО БЛЮДА. СОСТАВ МЫ ПОДСЧИТАЕМ САМИ! ПРИСЫЛАЙТЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ, ВИДЕОРЕЦЕПТЫ, МЕНЮ, РАЦИОНА.

Просмотров: 2442 | Теги: диетическое меню, меню на 1200 ккал, сбалансированный рацион | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Авторские права защищены © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz