Понедельник
25.09.2017
02:02
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск
Главная » Статьи » Диетические меню » 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов

Меню 4 на 1200 ккал

Состав суточного рациона

 

Калории

Жиры (г)

Углеводы (г)

Белки (г)

Грейпфрут 

102,4

4,6

12,5

1,5

Сырники

225

7

22,5

18,3

Картофельный суп-пюре

116,4

4,5

14,5

2,5

Рыба с овощами

248,6

11,5

7,9

27,1

Свекла с чесноком

58,9

1,6

9,1

1,9

Плов с курицей

226,6

6,5

20

20,4

Коктейль кефирный

72

1,1

12,6

3,3

Яйцо под майонезом

127,6

10,2

1,3

7,7

Итого:

1178

47

100

82,7

 

Продукты на день

Молочные продукты

Мясо, рыба, яйца

Овощи

Фрукты

Крупы

Разное

100 г нежирного творога

Яйцо 1 шт., белок 1 яйца

Мята, укроп, петрушка

Грейпфрут 100 г

Рис 20 г

 

Горький шоколад 12 г

Сметана 10,0% жирности 15 г

Нежирная рыба 150 г

Лук репчатый 55 г

50 г любых замороженных ягод

 

Половина столовой ложки муки

100 мл кефира (или молоко 0,5%)

Грудка куриная без кожи 80 г

Картофель 70 г

 

 

Майонез 10 г низкокалорийный до 320 ккал (либо сметана)

 

 

Морковь 95 г

 

 

25 мл растительного масла

 

 

Шампинь-оны 15 г

 

 

3 ч.л. меда

 

 

Чеснок 5 г

 

 

Соль, перец, специи по вкусу

 

 

Свекла 80 г

 

 

100 мл минеральной воды

 

 

 

 

 

Щепотка ванильного сахара

 

Категория: 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов | Добавил: lavender (01.11.2012)

ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ, МЫ ИХ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОПУБЛИКУЕМ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕЧИСЛИТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, УКАЖИТЕ ИХ ВЕС И ХАРАКТЕРИСТИКИ (ЖИРНОСТЬ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КАКОЕ МЯСО ВЗЯТО - ФИЛЕ КУРИЦЫ, БЕДРО ИНДЕЙКИ БЕЗ КОЖИ И ПР.). ЖЕЛАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ ВЕС ГОТОВОГО БЛЮДА. СОСТАВ МЫ ПОДСЧИТАЕМ САМИ! ПРИСЫЛАЙТЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ, ВИДЕОРЕЦЕПТЫ, МЕНЮ, РАЦИОНА.

Просмотров: 3817 | Теги: меню 1200 ккал, диетическое меню, диетические рецепты для похудения, диетическое питание рецепты | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Авторские права защищены © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz