Воскресенье
28.05.2017
15:18
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск
Главная » Статьи » Диетические меню » 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов

Меню 5 на 1200 ккал

Состав суточного рациона

 

Калории

Жиры (г)

Углеводы (г)

Белки (г)

Морковь со сметаной

102,7

1,3

22,9

1,5

Гречка с овощами

171

6,2

5,3

25,6

Отбивные

265

9,8

15,6

26,7

Свекольник  

90

5,1

9,8

1,1

Сметана для супа 

18

2

1

0

Голубцы

246,2

17,5

8,5

13,2

Салат разноцветный

73,2

3,3

5,1

5,1

Салат витаминный

110

5,4

14,1

1,4

Бутерброд с сыром

118

6,2

8,9

6,3

Чай (кофе) с молоком

47

1,3

7,4

1,5

Итого:

1241

58

98,6

82,4

 

 

 

 

Продукты на день

Молочные продукты

Мясо, рыба, яйца

Овощи

Фрукты, сухофрукты

Крупы

Разное

Сметана 10% 50 г

Филе куриное 80 г

Морковь 160 г

Лимон 10 г

Гречка 30 г

Сахар-песок 13 г

Сыр Российский 45 г

Фарш куриный 70 г

Лук репчатый 50 г

Изюм без косточки 10 г

 

Масло растительное 20 мл

Молоко 50 мл

Яйцо отварное 20 г

Помидоры 100 г

Яблоки 50 г

 

Соль, перец по вкусу

 

Крабовые палочки, охлажденные 30 г

Капуста белокочанная 70 г

 

 

Хлеб ржаной или цельнозерновой 20 г

 

 

Перец сладкий 20 г

 

 

Чай (кофе) 1 порция

 

 

Картофель 90 г

 

 

Лимонная кислота 1 г

 

 

Чеснок 10 г

 

 

Хрен по вкусу

 

 

Огурцы малосоленые 15 г

 

 

Томатная паста 10 г

 

 

Свекла 80 г

 

 

 

 

 

Зелень по вкусу

 

 

 

 

 

Кабачок цуккини 20 г

 

 

 

 

 

Салат зеленый листовой 20 г

 

 

 

Категория: 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов | Добавил: lavender (14.11.2012)

ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ, МЫ ИХ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОПУБЛИКУЕМ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕЧИСЛИТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, УКАЖИТЕ ИХ ВЕС И ХАРАКТЕРИСТИКИ (ЖИРНОСТЬ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КАКОЕ МЯСО ВЗЯТО - ФИЛЕ КУРИЦЫ, БЕДРО ИНДЕЙКИ БЕЗ КОЖИ И ПР.). ЖЕЛАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ ВЕС ГОТОВОГО БЛЮДА. СОСТАВ МЫ ПОДСЧИТАЕМ САМИ! ПРИСЫЛАЙТЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ, ВИДЕОРЕЦЕПТЫ, МЕНЮ, РАЦИОНА.

Просмотров: 3529 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
2  
Xochu poxudet na 15kg pomogite. Zaranee spasibo!

1  
Mne ocher nujno poxudet na 15 kg, budge dobri limonite pravilno raspiest racion, zaranee blagodariu.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Авторские права защищены © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz