Понедельник
25.09.2017
01:45
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск
Главная » Статьи » Диетические меню » 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов

Меню 6 на 1200 ккал

Состав суточного рациона

 

Калории

Жиры (г)

Углеводы (г)

Белки (г)

Бутерброды с зеленью и творогом

120

1,4

17

7,7

Яблочно-ореховые кексы

188,8

3,9

30,9

7,9

Суп с говядиной

160,2

5,7

12

14

Рыба с овощными «спагетти»

171,1

6,1

13,7

16,6

Салат из рыбы и дайкона

103,7

5,4

5,4

9,7

Шницель из печеного перца

155,2

10,1

5,9

10,4

Заливное

96,6

1

2,3

18,7

Клубничный мусс

166,5

10,1

14,1

5,5

Итого:

1162,1

43,7

101,3

90,5

 

Продукты на день

Молочные продукты

Мясо, рыба, яйца

Овощи

Фрукты

Крупы

Разное

Сливки 10% жирности 100 г

Куриное филе 60г

Чеснок 5 г

Замороженная клубника 50 г

Пшено 5 г

Сахар 10 г

25 г брынзы

 

130 г филе нежирной рыбы

 

Зелень петрушки, кинзы, укропа

Яблоко 15 г

 

2 ломтика цельнозер-нового или ржаного хлеба 40 г

Черный и красный молотый перец, соль

25 г нежирного творога

Белок 2 яиц

Лук репчатый 20 г

Грецкие орехи 5 г

 

Желатин 1,5 ч.л.

1 ст. ложка молока 2,5%

 

Постная говядина 30 г

100 г сладкого перца (1 шт.)

 

 

Перец черный горошек, лавровый лист

 

 

30 г листового салата

 

 

Растительное  масло 15 мл

 

 

1 соленый огурец

 

 

Разрыхлитель 1 г

 

 

Картофель 30 г

 

 

Лимонный сок 10 мл

 

 

Корень сельдерея 60 г

 

 

Соевый  соус 10 мл

 

 

Маслины без косточек 10 г

 

 

Мука 30 г

 

 

Цуккини 70 г

 

 

 

 

 

Тыква 70 г

 

 

 

 

 

Дайкон 50 г

 

 

 

 

 

Лайм 20 г

 

 

 

 

 

Морковь 60 г

 

 

 

 

Категория: 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов | Добавил: lavender (20.11.2012)

ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ, МЫ ИХ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОПУБЛИКУЕМ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕЧИСЛИТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, УКАЖИТЕ ИХ ВЕС И ХАРАКТЕРИСТИКИ (ЖИРНОСТЬ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КАКОЕ МЯСО ВЗЯТО - ФИЛЕ КУРИЦЫ, БЕДРО ИНДЕЙКИ БЕЗ КОЖИ И ПР.). ЖЕЛАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ ВЕС ГОТОВОГО БЛЮДА. СОСТАВ МЫ ПОДСЧИТАЕМ САМИ! ПРИСЫЛАЙТЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ, ВИДЕОРЕЦЕПТЫ, МЕНЮ, РАЦИОНА.

Просмотров: 2664 | Теги: меню 1200 ккал, диетическое меню, меню диеты | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Авторские права защищены © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz