Вторник
30.05.2017
08:17
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск
Главная » Статьи » Диетические меню » 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов

Меню 7 на 1200 ккал

Состав суточного рациона

 

Калории

Жиры (г)

Углеводы (г)

Белки (г)

Творожная запеканка

185

5,4

19,3

15,1

Салат тутти-фрутти

82,8

3,5

11,7

2,1

Щи постные

71

0,4

14,2

2,5

Макароны с морепродуктами

283,6

9,7

24

22,8

Салат «Сытный»

106

7,9

8,3

8,7

Тушеный кабачок с рисом и фаршем

268,4

12,9

10,5

27,3

Салат «Русское чудо»   

91,2

5,2

9,4

1,7

Шоколадный сыр

63,9

3,4

2,5

5,7

Итого:

1151,9

48,4

99,9

85,9

 

Продукты на день

Молочные продукты

Мясо, рыба, яйца

Овощи

Фрукты

Крупы

Разное

Плавленый сыр 10 г

Отварное куриное филе 30 г

Огурцы соленые 25 г

 

Яблоко 20 г

Рис 5 г

 

Какао-порошок 3 г

Молоко 2,5% жирности 40 г

Фарш из нежирной говядины 80 г

Горошек консервированный 35 г

Клубника замороженная 20 г

 

Макароны 40 г

 

Заменитель сахара 1 таблетка

 

Творог нежирный 60 г

 

Смесь морепродуктов  (замороженная) 100 г

Кабачок 100 г

 

Орех грецкий 5 г

 

Манная крупа 10 г (или мука)

Приправа для супа, соль, перец, корица, специи

Сливочное масло 5 г

Белок 1 яйца

 

Капуста белокочанная 70 г

Банан 20 г

 

 

Масло растительное 10 мл

Йогурт по вкусу 20 г

 

Чеснок 2 зубчика

 

Виноград 20 г

 

Майонез легкий 10 г

Сливки 10% 50 мл

 

Репчатый лук 35 г

 

 

Сахар 10 г

Сыр 10 г

 

 

Картофель 75 г

 

 

Белое вино 10 мл

 

 

Огурец 30 г

 

 

Томатный соус 20 мл

 

 

Помидоры 35 г

 

 

Желатин 2 г

 

 

Морковь 80 г

 

 

 

 

 

Перец сладкий 10г

 

 

 

 

 

Зелень по вкусу

 

 

 

Категория: 1200 ккал, 45-60 г жиров, 80-90 г белков, 100-120 г углеводов | Добавил: lavender (21.11.2012)

ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ, МЫ ИХ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОПУБЛИКУЕМ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕЧИСЛИТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, УКАЖИТЕ ИХ ВЕС И ХАРАКТЕРИСТИКИ (ЖИРНОСТЬ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КАКОЕ МЯСО ВЗЯТО - ФИЛЕ КУРИЦЫ, БЕДРО ИНДЕЙКИ БЕЗ КОЖИ И ПР.). ЖЕЛАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ ВЕС ГОТОВОГО БЛЮДА. СОСТАВ МЫ ПОДСЧИТАЕМ САМИ! ПРИСЫЛАЙТЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ, ВИДЕОРЕЦЕПТЫ, МЕНЮ, РАЦИОНА.

Просмотров: 6320 | Комментарии: 2 | Теги: диета 1200 ккал, меню диета, диетическое меню | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
1  
2ГР ЖЕЛАТИНА? ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ? НИЧЕГО НЕ ЗАСТЫНЕТ!!1 СРЕДНИЙ ПОМИДОР-80-100 ГР!

2  
Позвольте с вами не согласиться. Пакетик желатина 10 г. Его хватает на 3 стакана жидкости! А в рецепте всего 55 г шоколадного сыра. Это же 1 порция. 2 г хватит за глаза.

Помидор действительно весит около 100 г. Но в рецептах щи на 1 порцию уходит 15 г помидора и на салат 20 г. То есть, либо вы готовите несколько порций на несколько дней или человек, либо отрезаете часть помидора. Остальное можно отдать родным, да и самой съесть - калорий там совсем чуть-чуть. 

Вы рецепты-то по ссылкам читали? Здесь указаны калории и граммы на 1 порцию, поэтому иногда так непривычно мало.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Авторские права защищены © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz