Среда
24.05.2017
18:34
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск
Главная » Статьи » Диетические рецепты » Диетические блюда из рыбы и морепродуктов

Судак с капустой

Судак с капустой

Ингредиенты:

500 г квашеной капусты, 1 луковица, 2 ст. ложки растительного масла, 400 мл рыбного или овощного бульона, 4 филе судака, соль, молотый черный перец, 1 ст. ложка муки, 1 яблоко, 1/2 ч. ложки сушеного майорана 

Способ приготовления: Квашеную капусту промыть и дать воде полностью стечь. Репчатый лук очистить, нарубить и обжарить на 1 ст. ложке масла. Залить бульоном и тушить под крышкой 1-2 мин. Рыбное филе нарезать небольшими кусочками. Разогреть на сковороде 1 ст. ложку масла и жарить филе по 5 минут со всех сторон. Посолить и поперчить. Капусту добавить к луку. Посыпать мукой, перемешать, кипятить 1 мин. Яблоко натереть на крупной терке и добавить к рыбе. Приправить солью, молотым черным перцем и майораном. Выложить на тарелки вместе с рыбой.

 

Вес, гр

Белки, гр

Жиры, гр

Углеводы, гр

Калории, ккал

Итого

1402

51.41

36.83

64.7

762.46

Итого на 100 грамм

100

3.67

2.63

4.61

54.36

Категория: Диетические блюда из рыбы и морепродуктов | Добавил: lavender (20.09.2012)

ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ, МЫ ИХ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОПУБЛИКУЕМ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕЧИСЛИТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, УКАЖИТЕ ИХ ВЕС И ХАРАКТЕРИСТИКИ (ЖИРНОСТЬ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КАКОЕ МЯСО ВЗЯТО - ФИЛЕ КУРИЦЫ, БЕДРО ИНДЕЙКИ БЕЗ КОЖИ И ПР.). ЖЕЛАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ ВЕС ГОТОВОГО БЛЮДА. СОСТАВ МЫ ПОДСЧИТАЕМ САМИ! ПРИСЫЛАЙТЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ, ВИДЕОРЕЦЕПТЫ, МЕНЮ, РАЦИОНА.

Просмотров: 551 | Теги: 500 г квашеной капусты, Соль, 400 мл рыбного или овощного бульона, 1 луковица, молотый черный перец, 4 филе судака, 2 ст. ложки растительного масла | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Авторские права защищены © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz